Cheat meal – przyjemność czy błąd? 🍕🍩🍔
Cheat meal, czyli „oszukany posiłek”, to moment, kiedy pozwalamy sobie na coś mniej zdrowego w ramach diety. Ale czy naprawdę potrzebujemy go w naszym planie żywieniowym?
✔️ Plusy cheat meal:
• Może być nagrodą za trzymanie się planu! 🎯
• Daje chwilę wytchnienia dla psychiki, co pomaga uniknąć frustracji.
• Przyspiesza metabolizm (dzięki efektowi termicznemu jedzenia).
❌ Minusy cheat meal:
• Zbyt częsty cheat meal może sabotować Twoje efekty.
• Może powodować wyrzuty sumienia, jeśli brak Ci zdrowego podejścia do diety.
Jak robić to dobrze?
1️⃣ Zaplanuj swój cheat meal – niech to będzie jeden posiłek, a nie cały dzień.
2️⃣ Wybierz coś, co naprawdę lubisz – nie warto „oszukiwać” na byle czym.
3️⃣ Nie przesadzaj z porcjami – cheat meal to nie cheat binge. 😉
Cheat meal to część zdrowego balansu. Dbaj o swoje cele, ale nie zapominaj o przyjemnościach. Wszystko z umiarem!”
